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2019/07/14 来源:普陀信息港

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5分钟就学会!17种冬季养身食谱

5分钟就学会!17种冬季养身食谱 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 5分钟就学会!17种冬季养身食谱 5分钟就学会!17种冬季养身食谱 Posted on 2014年11月30日 by feichongzi in 健康养生 立冬后,天气是一天比一天冷了。冬季多病,所以大人需要进补,身体柔弱的孩子就更需要食疗养身了。但并不是所有的菜都适合孩子,那吃什么呢?快来看周末君分享的17种冬季食谱吧,大人小孩都宜吃,只要5分钟就能学会了哦!养身甜点别看里面有些不是热饮,这些养身甜点都是直接补充食物热量和营养的,补充冬日必需的元素。而且美味可口,不用怕孩子挑食啦。白果冬瓜子杏仁饮材料:白果3个,冬瓜子15克,杏仁5克,冰糖适量。做法:白果、冬瓜子、杏仁以水煮熬后,去渣,加入冰糖调匀,1日3次,每次1小杯。功效:清肺化痰平喘、菜式干净,孩子一般都爱吃坚果酸奶材料:坚果若干 鲜尤酸奶150毫升做法:将坚果 (核桃,杏仁,碧根果,巴达木等)去壳,捣碎,洒在做好的鲜尤酸奶上,均匀即可。可以适当加点草莓酱,味道更佳功效:坚果香味浓郁,补铁、钙和镁;酸奶有丰富的蛋白质等营养物质,对孩子也容易消孩子补钙、铁及蛋白质鲜味海鲜粥材料:2小颗遥柱+蚝士干一个+粥做法:将蚝士切成小块,将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。可以将软烂的遥柱捞出来剁烂,放翻入去,一起吃用。功效:增强钙质、各种微量元素、健脾开胃。鲜香诱人。耐不久吃一次。无胃口的小孩,可用这两种鲜物的美味激发其胃口。腊八粥材料:红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、小米。做法:1、红豆,玉米提前泡小时。2、其他材料混合洗净。3、所有材料混合放入锅内,加足量水,烧开小火熬成粥即可。功效:补血暖身、止咳润肺、一下子吸收了多种食物的营养,从而增强体质番茄鱼肉粥材料:选用大鱼鱼腩肉(大鱼的肉比较滑,皖鱼的肉比较粗。而且,跟卖鱼的说,只要鱼腩肉不要鱼肉,他就会只切鱼腩给你。鱼腩只有几条大骨,在剃骨时非常方便,不怕有细骨)、番茄半个做法:1.鱼肉洗净,放两片姜、油和少许盐,隔水蒸熟,剃骨取肉。2.番茄切掉中间的籽、切丁、剁细。在粥或面快好的时候,把两个辅料一起放下去略微煮熟即可。3.因为鱼肉已经熟了,番茄又很容易熟,而且煮久了的话营养会流失。加麻油和盐调味。功效:蛋白质丰富、番茄能补充大量的维生素C,而鱼肉能让孩子变得聪明。营养搭配均衡、酸甜可口花生山药薏仁粥材料:花生仁250克,薏米仁50克,山药50克,粳米50克。做法:将花生仁、薏米仁、山药和粳米,加水适量煮至粥稠为止。每日2次,每次食用1小碗。功效:清热润肺和胃。专治小孩冬日困乏,无力,对预防肺炎也有帮助。养身汤类冬令进补,汤是补的。可以说,食物的精华部分,基本就是浓缩在汤里,所以孩子多喝汤,可以增强体质,冬天也不易感冒,不会怕冷。苹果蜜枣瘦肉汤材料:苹果1—2个,瘦肉100克,蜜枣4枚。做法:1、苹果去皮、心,切片2、与瘦肉、蜜枣同放入锅里3、加适量清水,煲1小时便可食用。功效:孩子初冬食用,可以养阴润肺、益胃生津、滋润皮肤。地瓜姜汤材料:300克地瓜、20克老姜、10颗去核红枣、50克糯米小圆子、适量水、适量红糖做法:1.地瓜洗净切块,老姜切厚片备用。2.国内放入地瓜快,姜片,红枣和水,大火煮开后小火煮30分钟。3.糯米粉加水和成团,搓成小圆子备用。4.小圆子煮熟后放入凉水中冷却备用。5.加入红糖调味。功效:姜有活血、去寒的作用,能预防感冒、化痰止咳。冬天孩子容易上火,这碗汤也能去孩子内火,也可以防止体寒鱼骨汤材料:大鱼骨,选中段到尾,切件。红萝卜+黄豆+雪耳做法:1. 起锅略煎鱼骨,红萝卜去皮切片略微爆炒2. 加水,滚十分钟后换落汤煲去煲,3. 加黄豆和雪耳。4. 汤直接饮用,或用来煮面煮粥。功效:增强钙质、清润、去湿红萝卜玉竹马蹄鱼头汤材料:红萝卜250克,玉竹25克,马蹄150克,大鱼头一个(约300克)做法:1、红萝卜去皮切块,马蹄去皮拍裂,大鱼头原个去鳃洗净2、用少许油在铁镬内煎至两面金黄色,加入少量开水,然后与上料同放入锅内3、再加适量清水,煲1小时,以盐调味,便可饮用。功效:清热润燥、滋养皮肤。秋冬季气候干燥,调养身体的佳品。南瓜红枣排骨汤材料:南瓜700克,猪排骨500克,枣100克,干贝25克,姜3克,盐3克做法:1、南瓜去皮去核,洗净切厚块2、排骨放入滚水中煮五分钟,捞起洗净3、红枣洗净,去核4、干贝洗净,用清水浸软,约需一小时5、水11杯或适量放入煲内煲滚,放入排骨,江瑶柱,南瓜,红枣,姜煲滚,慢火煲三小时,下盐调味。功效:补中益气,补精神,南瓜还能利尿、排毒,体内也会温暖萝卜排骨汤材料:肋排骨250克,萝卜250克,生姜、盐各少许。做法:1. 将排骨洗净,加微量醋和盐浸泡20分钟去腥味。放入电饭煲中。2. 加水至炖煮的高水位。3. 设置炖煮,时间1小时。4. 1小时后加入萝卜,盖上盖子,继续炖煮20分钟,即可。功效:清热解毒,顺气止咳,利尿发汗。对小儿肺炎有一定辅助疗效。 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 膛目结舌的德国人厨房,看完彻底崩溃了!

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